din me sone ke nuksan

 din me sone ke nuksan - दिन में सोने के नुकसान

नमस्कार दोस्तो स्वागत है आप सभी का आज की मेरी इस पोस्ट में।  आज इस पोस्ट में मैं आप लोगों को din me sone ke nuksan के बारे में बताऊंगा कि कैसे आप लोग मेरे द्वारा बताये गए तरीकों से दिन में सोने से छुटकारा पा सकते हो।

ज्यादातर लोग दोपहर का खाना खाने के बाद थोड़ी बहुत नींद लेना पसंद करते हैं।  खाना खाने के बाद दोपहर को नींद लेने को कुछ लोग ठीक मानते हैं, जबकि कुछ रिसर्च के बाद ये बात सामने आई है कि इसके साइड इफेक्ट्स भी काफी हैं। 

डॉक्टर के अनुसार प्रत्येक व्यक्ति को 7 से 8 घंटे की नींद लेना अति आवश्यक है।  पूरी नींद नहीं लेने की वजह से लोगों को कई बीमारियों का शिकार भी होना पड़ता है लेकिन हम लोग गलती ये करते हैं कि रात की बजाय हम दिन में सोने लगते हैं, जोकि हमारे लिए ये चीज खतरनाक भी साबित हो सकती है तो चलिए जानते हैं कि दिन में सोने के नुकसान क्या हैं -

din me sone ke nuksan

• दिन में सोने की वजह से हमारी रात की स्लीप साइकिल प्रभावित हो जाती है। इससे हमारी रात की नींद खराब होती है. जिसकी वजह से शरीर में सूजन बढ़ने और हार्ट डिजिज (heart attack), अल्जाइमर एवं हाई बीपी जैसी कई समस्याओं खतरा बन सकता है। 
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• जो लोग अपना मोटापा या फिर अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, उन लोगों को दिन में सोने से परहेज करना चाहिए क्योंकि इससे ये मुसीबतें और भी बढ़ सकती हैं. इसके अलावा, दिन के समय सोने से आप लोग नींद से जागने के बाद थका हुआ एवं अजीब सा अनुभव कर सकते हैं.
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• दिन में सोने का एक नुकसान यह भी है कि इससे इंसान के हार्मोन हेल्थ पर काफी असर पड़ता है।  दिन में नींद लेने की  वजह से रात की नींद भी सही से पूरी नहीं हो पाती, इससे हमारे हार्मोन असंतुलित होने लगते हैं। इससे आप लोगों का भी दिमाग खराब रहता है, आप चिड़चिड़ाते हैं और साथ की खुद को डिप्रेस्ड भी महसूस करते हैं। 
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• दिन में सोने से आप लोगों के डाइजेस्टिव एंजाइम्स पर काफी बुरा प्रभाव पड़ता है और इससे हमारा खाना ठीक तरह से पच नहीं पाता और  साथ ही ये बाकी समय के लिए सूजन पैदा करता है. दिन में सोने से मोटापा काफी जल्दी बढ़ता है। 
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• जिन लोगों के लिए दिन में सोने की आदत है तो ऐसे लोग जल्द से जल्द सावधान हो जाएँ और यदि आप लोग सोना ही चाहते हैं तो आप केवल 20 से 30 मिनट की ही नींद ले सकते हैं. उससे अधिक आप न सोएं और खासतौर पर दिन के 3 बजे के बाद तो बिल्कुल न सोएं तो ही अच्छा है क्योंकि ऐसा करने से आप लोग कई तरह की बीमारियों से तो बचेंगे ही साथ ही आप लोगों का इम्युनिटी सिस्टम भी ठीक रहेगा। 

दिन में सोने से हो सकती हैं ये बीमारियां

• दिन में सोने से आप लोगों को नींद न आने की बीमारी हो सकती है और धीमे धीमे यह ये बीमारी इतनी बढ़ सकती है कि आप लोगों को इसके लिए डॉक्टर का सहारा  भी लेना पड़ सकता है। 
• डिप्रेशन, एंग्‍जाइटी, कन्‍फ्यूजन, याददाश्‍त का कमजोर होना, कुछ भी सोचने या फिर समझने में कठिनाई, तनाव (टेंशन अथवा चिंता) ये बीमारियां होना स्वाभाविक हैं :

चिड़चिड़ाहट और व्‍यवहार में बदलाव होना भी संभव है जैसेकि -

• . शरीर में थकान होना, शिथिल पड़ जाना, आलस और उत्‍साह का अभाव होना। 
• . ऑफिस हो या फिर घर आप लोगों को कहीं भी सही से काम कर पाने में असहजता  महसूस होना। 
• . लंबे टाइम तक दिन में सोना एवं रात में जागने से ब्‍लड प्रेशर (Blood Pressure) हाई अथवा लो  शिकायत, हार्ट संबंधी बीमारियां (Heart Diseases) और डायबिटीज/ मधुमेह (Diabetes) का भी खतरा हो सकता है। 
• . आंखों की भी बीमारियां पनप सकती हैं, देखने की नजर भी कमजोर हो सकती है। 

अंतिम शब्द

दोस्तो मुझे उम्मीद है कि आप लोगों को यह आर्टिकल जरूर पसंद आया होगा और आप लोगों के मन में din me sone ke nuksan से सम्बंधित जितने सवाल होंगे, उनके जवाब आप लोगों को मिल गए होंगे। अगर इसके वाबजूद भी आप लोगों के दिमाग में कोई सवाल या सुझाव है तो आप मुझे नीचे कमेंट बॉक्स में कमेंट जरूर करें। ऐसे ही और चीजें सीखने अथवा जानने के लिए आप लोग मेरी वेबसाइट HindiSehyog पर बने रहें। धन्यवाद